Чуркоо - эң көп колдонулган физикалык көнүгүүлөрдүн бири. Ар бир адам өз жагдайына жараша ар бир адам ылдамдыгын, аралыкты жана каттамды өздөштүрө алышат.
Чуркоонун көптөгөн артыкчылыктары бар: арыктоо жана форманы жоготуп, жаш өспүрүмдөрдү түбөлүккө сактаңыз, кардиопулмонардык функцияны өркүндөтүп, уйку сапатын жакшыртыңыз. Албетте, туура эмес иштөө айрым кемчиликтерине ээ. Кайталануучу спорт жаракат алып, бош же тизе көбүнчө биринчи жабырлануучулар көп.
Бүгүнкү күндө көп адамдар тизе кийип оңой эле алып келе турган чуркоо жолунда чуркап жүрүшөт. "Чуркоо тизе" иштеп жаткан процессинде, буту менен жердин ортосундагы бир нече жолу байланышып, тизе муундары салмактын басымын гана бербеши керек, ошондой эле жердин таасирин жаздырып алышы керек. Эгерде даярдануу жетишсиз болсо, анда тизеден спорттук зыян келтирүү оңой.
Айрым адамдар кадимки убакта көп колдонушпайт. Дем алыш күндөрү алар бир нааразычылыкты башташат, бул дагы "дем алышчу спортчу оорусу" деп аталган спорттук жаракатка алып келиши мүмкүн. Чуркоо учурунда тизе белинен белден баштапкы абалга көтөрүлүшү керек. Өтө узак кадам байлап, байламга оңой зыян келтирет.
Чуркоо адамдын адамга карата ар кандай болушу керек. Улгайган адамдар, антагонизм жана интенсивдүүлүк менен, мисалы, чуркоо, чуркоо үчүн, бир аз спортту тандап алышы керек. Чуркандан мурун, бир аз коргоочу чараларды, мисалы,тизе шейшептержанабилек төшөктөр. Көнүгүү учурунда өзүңүздү ыңгайсыз сезгенден кийин, сиз тезинен машыгууну токтотушуңуз керек. Тынчсыздыктан улам, туруктуу позицияны сактоого аракет кылыңыз, өзгөчө кырдаалдарды дарылоо үчүн муздак компрессти жана башка чараларды көрүңүз, өз убагында медициналык жардамга кайрылыңыз.
Пост убактысы: FEB-10-2023
