Ортоңку бөлүктөрдү ооруткан же бекемделүүчү кайсы бөлүктөрдү колдонсоңуз, анда сиз бутту, ийиндеринин астын, ийиндеринин астына түшүрөсүз. Ошондуктан алар бирдей стресстен арылууга дуушар болушат. Колу 27 сөөктөрдөн турат, анын сегизи билекке жайгашып, ар кандай байламттар жана тарамыштар тарабынан колдоого алынат.
Билек структурасы бир топ татаал, анткени колдун бардык керектүү функцияларын камсыз кылуу үчүн жогорку мобилдүүлүккө ээ болушу керек.
Бирок, жогорку мобилдүүлүк аз туруктуулукка алып келет, ошондуктан жаракат алуу коркунучу жогору болот.
Айрыкча, салмагыбыз, эбегейсиз чоң күчтөр билекке каршы чыгышат. Билекке жүктөө жырткыч жана түртүп жатканда өтө жогору эмес, алдыңкы тизелөө же күч пресс сыяктуу классикалык күч колдонуу учурунда да чоң эмес. Бинтинг билекти турукташтырып, жаракат алуу коркунучу төмөндөтүп, чыңалуунун же ашыкча жүктөөгө жол бербөө. Стабилдүүлүктөн тышкары, билек бинтинин башка позитивдүү касиеттери бар: алар жылуу жана кан айлануу эффективдүү жылуулугун жогорулатуу, лууд кан айлануу ар дайым жогору жүктөлгөндөн кийин жаракат алуунун алдын алуу жана калыбына келтирүүнүн эң мыкты формасы болуп саналат.
Билек билекти оңой оролуп кетсе болот. Алар эң жогорку деңгээлге жараша, алар катуураак же боштондукка чыгышы мүмкүн. Бирок, сиз алардын өтө терең отурушпашына ынануу керек. Болбосо сиз бир чың билерин кийесиз, бирок Бинттин функциясы жок.
Бирок, билектин ийкемдүү бойдон калуусу керектигин унутпашы керек. Ийкемдүүлүк жана стабилдүүлүк биргелешип ойноп, бири-бирибизди толуктап, мисалы, тизе бүгүлүп жатканда, бири-бирибизди толуктап турушат. Бул көнүгүүлөр менен мобилдүүлүк көйгөйлөрү барлар, билек кашаа менен жөн гана аларды жакшыртпайт. Билек жана далы мобилдүүлүгүн жогорулатуу боюнча иштей беришиңиз керек.
Мындан тышкары, колдонуу сунушталатбилек кашааоор топтомдор жана жогорку жүктөр үчүн гана. Чектүүлөр жылуу учурунда стресстен арылууга көнүп калышы мүмкүн. Себеби бинттер ашыкча жүктөөлөргө жол бербөө үчүн гана кызмат кылат. Ошентип, сиз аларды ар дайым кийбеңиз.
Ар бир спортчу машыгуудан же атаандаштык боюнча максималдуу жүктөргө барууну жактыргандыктан, билек кашаа пайдалуу курал. Ошондуктан, алар ар бир спорттук баштан табылышы керек.
Пост убактысы: Фев-17-2023
