-
Билек коргоочуларды чындап колдонсо болобу? Ал кантип иштейт?
Билек денебиздин эң активдүү бөлүгү жана билегинде тарамыштын сезгенүү мүмкүнчүлүгү жогору. Аны чоюлуп калуудан коргоо же калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн, билек коргоочуну кийүү натыйжалуу ыкмалардын бири болуп саналат. Билек сакчысы спортчулар үчүн кийүүгө керектүү буюмдардын бири болуп калды...Кененирээк окуу -
Муундар үчүн коргоочу жабдуулар
Билек коргоочусу, тизе коргоочусу жана кур фитнесте кеңири колдонулган үч коргоочу шайман, алар негизинен муундарга таасир этет. Муундардын ийкемдүүлүгүнөн улам анын түзүлүшү татаалыраак, ал эми татаал түзүлүш муундардын аялуулугун да аныктайт, ошондуктан билек коргоочу,...Кененирээк окуу -
тизе жана билек кантип тандоо керек? Тизе жана билекти туура тандоону үйрөтүңүз
Тизе 1-бөлүм. Толук оролуп бекем тизе Жылуу кармаңыз, булчуңдарды чыңдап, булчуңдардын треморун азайтып, тизенин туруктуулугун жакшыртыңыз. Ал үзгүлтүксүз көнүгүү жасабаган адамдарга жана профессионалдык машыгууда жаракат алуудан корккондорго ылайыктуу болгон кан айланууну жакшыртат...Кененирээк окуу -
Сиз тизе төшөмөлөр жөнүндө билебиз
Тизе койгучтары деген эмне, тизе жабдыктары — адамдардын тизелерин коргоо үчүн колдонулган кездеме. Тизе төшөктөр спорттун өтө маанилүү бөлүгү гана эмес, ошондой эле салыштырмалуу аялуу жана аялуу бөлүгү болуп саналат. Тизе төшөктөрү муундардын бурулуусунан, ашыкча созулуусунан жана кысуу аркылуу ийилген жаракаттарды азайтат;...Кененирээк окуу -
Билек коргоочуну кантип тандоону үйрөтүңүз
Билек сакчысынын милдети Биринчиси - басымды камсыз кылуу жана шишикти азайтуу; Экинчиси, иш-аракеттерди чектөө жана жабыркаган бөлүгүн калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Жакшы билек коргоочунун стандарты 1. Аны сол жана оң жагынан да колдонсо болот, басым жана чектөө функциялары бар: ...Кененирээк окуу -
Оор атлетикада туткаларды кантип, качан жана эмне үчүн колдонобуз?
Оор атлетикада же чыңдоочу спортто дененин кайсы бөлүктөрү көбүрөөк колдонулат деп сурасаңыз, анда сиз буттарды, далыларды же белдин астын ойлойсуз. Бирок, колдун жана өзгөчө билектин дээрлик ар бир көнүгүүсүндө негизги ролду ойной турганы унутулуп калат. Алар ошол жерде...Кененирээк окуу -
Бул кичинекей деталь бадминтон карьераңызды бузат!
Бадминтон ойноп жатканда тизеге капкак тагынуу керекпи? Бул дагы жаңы баштагандарды көп түйшөлткөн көйгөй. Бадминтон аянтчасында тизе капкактары жана билериктери барлар азыраак, ал эми жаңы баштаган оюнчулар өз чеберчилигинен улам аянтчада өзүнө ишенишпейт...Кененирээк окуу -
Адистер каалоо менен чуркаганда тизе жана билек кийүүнү сунушташат
Чуркоо эң көп колдонулган физикалык көнүгүүлөрдүн бири. Ар ким өзүнүн абалына жараша чуркоо ылдамдыгын, аралыкты жана маршрутун өздөштүрүп алат. Чуркоонун көптөгөн пайдалуу жактары бар: арыктап, калыптануу, түбөлүк жаштыкты сактоо, жүрөк-өпкө функциясын жакшыртуу жана уйкунун сапатын жакшыртуу...Кененирээк окуу -
Сноуборд алдыга түшкөндө билек, тизе жана жамбашты кантип туура коргоо керек
Сноуборд тебүү алдыга түшкөндө билек коргоонун, тизени жана жамбашты коргоонун туура ыкмасы: колуңузду бүгүңүз, бетиңизди жана бетиңизди коргоңуз, чыканагыңызды жерге тийгизиңиз, ылдыйкы буттарыңызды ийип көтөрүңүз. 1960-жылдары пайда болгон сноубординг - бул кар спорту...Кененирээк окуу
